铅球抵趾板怎样安装的 正面推轻的铅球： 正对投掷方向，两脚左右开立约与肩宽，两腿弯曲，右手持球于肩上，左肩自然上举，利用两腿蹬地力量，将铅球向前上方推出。 开始练习时，抵趾板，主要利用下肢蹬地的力量，然后逐渐加大和结合躯干和手臂的力量。 预备姿势，上体向右扭转，左臂和左肩稍向内，躯干左侧肌群扭紧拉长。然后，将球向前上方推出。 ★正对投掷方向，两脚前后站立，左脚在前，右脚在后，右膝微屈，铅球抵趾板，上体稍后仰，体*大部分在右腿上。右手持球于肩上，左臂自然上举（稍向内），右腿快速蹬伸，结合躯干与臂的力量，将球向前上方推出。随着动作熟练程度，逐渐加大上体后仰和右腿的弯曲程度。
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三级跳远跳投距离沙坑近端至少13米(女子11米)，距离沙坑远端至少21米。坑内沙面与跳板表面在同一水平线上。跳板是木制的，长1.22米，宽20厘米，漆成白色。跳远场地定义为:跳远和3级跳远的沙坑至少2.75米宽，3米宽。引道宽1.22米，长至少40米。跳远跳板前端到沙坑的距离至少为10m。沙坑跳远有哪些技巧1.助跑，助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，抵趾板价格，要以的速度攻板踏跳。2.起跳角，一体式铅球抵趾板，的起跳角度是18-24度，踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。3.空中姿态，采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢准备落地。
铅球抵趾板怎样固定，徒手或用实心球、铅球以及其它器械，做原*推铅球的各种模仿练习，侧向原*推球 左侧对投掷方向，两脚左右开立（比肩稍宽），左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，左腿膝关节自然伸直，并用前脚掌内侧着地，右腿弯曲，上体向右侧屈，体*大部分在右腿上。 原*背向推铅球 背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。
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