三级跳远跳投距离沙坑近端至少13米(女子11米)，沙坑起跳板，距离沙坑远端至少21米。坑内沙面与跳板表面在同一水平线上。跳板是木制的，长1.22米，宽20厘米，漆成白色。跳远场地定义为:跳远和3级跳远的沙坑至少2.75米宽，3米宽。引道宽1.22米，长至少40米。跳远跳板前端到沙坑的距离至少为10m。沙坑跳远有哪些技巧1.助跑，助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以的速度攻板踏跳。2.起跳角，的起跳角度是18-24度，踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。3.空中姿态，采用蹲踞式腾空，三级跳起跳板，也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢准备落地。
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铅球投掷圈，在奥运会和世界性田径比赛中使用的跳远和三级跳远的沙坑宽至少2.75米，宽3米。助跑道宽1.22米，长至少40米。跳远起跳板前沿至沙坑远端的距离至少10米。三级跳远起跳线至沙坑近端的距离男子至少13米，女子至少11米，至沙坑远端距离至少21米。坑内沙面与起跳板表面在一个水平面上。起跳板用木料制成，长1.22米，宽20厘米，漆成白色。起跳板前有一块橡皮泥显示板，用来帮助裁判员判断运动员是否犯规。
铅球抵趾板怎样固定，徒手或用实心球、铅球以及其它器械，做原*推铅球的各种模仿练习，侧向原*推球 左侧对投掷方向，两脚左右开立（比肩稍宽），左脚尖与右脚跟几乎在一条直线上，白城起跳板，左腿膝关节自然伸直，并用前脚掌内侧着地，右腿弯曲，木制起跳板，上体向右侧屈，体*大部分在右腿上。 原*背向推铅球 背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。
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