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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 卧推如何避免手腕受伤（改善抓握）
之所以有许多人无论是杠铃卧推还是哑铃卧推，手腕都很容易受伤，主要的原因还是在于没有掌握正确的抓握方式。我们知道，想成为专业健身教练，要考什么证，机械的锻炼是需要非常高的专业度，一个不慎可能会带来身体方面的不适。
因此，为了避免这种状况的发生，我们平时在卧推的时候，南沙区健身教练证，就应该注意握着器械推进的方式，要小心压迫到手腕的位置。尤其是在发力的时候，手的位置不要偏离正常的轨迹，否则就很容易造成拉伤等问题的出现。
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广州健身教练知识普及 —— 上班族减肥小方法（空闲时间多拉伸肌肉）
白领们经常坐在电脑前，时间一长就容易出现腰椎间i盘突出、肩膀劳损等问题，为了避免这种状况，同时也能起到减肥的作用，我们可以充分利用空闲的时间，如上下班的路上，去厕所休息的时间，来充分的拉伸一下僵硬的肌肉，有助于血液循环，加快新陈代谢。
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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 蹦床课程有什么作用？
一节FORCE蹦床课可以消耗约1000大卡，约等于长跑三小时！重要的是，蹦跳可以促进分泌多巴胺，配合课程音乐与节奏，让你摆脱人间苦累，开开心心地解压又减压。
1.蹦床可有效减少关节压力， 是新手也能轻松入门的运动；
2.将有氧和无氧训练结合的方式， 能提升心肺功能，燃i脂塑形；
3.在跳跃中增强身体的稳定性， 强化核心肌群、运动感知能力。
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