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黑格力斯健身教练带你认识 ——负重深蹲有什么好处？
深蹲，是一种体育锻炼的方式，长期坚持练习的话，不仅可以增强我们的心肺功能，提高肺活量程度，而且还有助于我们减肥，是我们发展核心力量，健身教练培训多少钱，增长腿部以及臀部力量还有围度必不可少的一种手段。深蹲的负重练习，是健身动作当中难度较大、且更为复杂的一种方式，健身教练的培训，但是对于我们下半身肌肉的锻炼却有着很大的增强作用。除此以外，经常负重锻炼的小伙伴，心肺功能、神经调节以及激i素分泌等生理反应也会受到影响。
广州黑格力斯健身学院坚持用科学的运动，帮助他人提升运动技能，先后开拓了广州白云、天河、 海珠三大直营校区，教学实践场地面积超过30000㎡，硬件设施完善，科教设备先进齐全，师资力量雄厚，一级导师近百名。欢迎咨询：健身教练培训、广州健身教练、健身教练证书、女健身教练。
黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 腹肌不明显的原因（体脂率过高）
腹肌是小肌群，它很难像胸肌这么膨胀。脂肪过多，即使腹肌很强壮，也会被脂肪遮住。所以，为了让你的腹肌线条肉眼可见，首先你要控制你的体脂率（脂肪占体重的比率）在合适的区间。
那什么才叫合适的体脂率区间呢？小编提供一个参考建议，女性在24%以下，男性保持在18%以下。这个标准不算严格。如果你的体脂率在这之上，优先进行有氧训练（跑步、游泳等）、大肌群的无氧训练（胸、背、腿），搭配健康饮食，先瘦下来。
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黑格力斯健身教练培训带你认识 —— 腹肌不明显的原因（训练动作单一）
腹直肌就是男人梦寐以求的「8块腹肌」，黄埔区健身教练培训，被3-4条横行的腱划分成好六块或者八块。（所以你的腹肌是六块还是八块、是否对称...是天生的，改变不了。）
腹外斜肌与腹内斜肌，就是姑娘看见挪不开眼的「马甲线」，也是我们常说的侧腹部，想练出漂亮马甲线线条，针对侧腹这两个肌群的练习必不可少。要训练这么复杂的结构，你却只懂做「仰卧起坐」吗？其实无论腹肌还是马甲线，都需要多个训练动作的反复刺激。
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