避免过多的细菌是活性的，当它们附在肠道上的时候，会互相竞争以支配胃肠道，所以为了让它们更加和谐的生存在一起，建议选择6种以下的益生类，可以确保有价值的五种不会被其他的稀释。
选择太复杂的益生菌配方，反而有可能造成肠胃不适！·配方中寻找益生元在配方中有很多用作益生元的材料，比如低聚果糖FOS，菊粉纤维或阿拉伯树胶。它们主要用途是增加天热益生菌的活性，帮助食用。
我们体内的细菌数量是的20倍，它们对人体健康是很重要的。维持体内有益菌群的存在状态对保持消化过程的健康、保持系统的活跃以及抗能力是非常重要的。 并不是所有的细菌都对人体有益。
还有一些有害菌或致病菌可以直接引起，或产生可导致或的有毒物质，尤其对消化道不利。有益菌主要包括两大家族：乳酸菌和双歧，它们可以在上控制有害菌的存在。 饮食和补充剂的作用对体内的菌群平衡有很影响，因此也对人体健康产生相应影响。被称做益生菌的有益菌有很多益处已被证明。
益生菌的益处
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?合成维生素
?降低胆固醇水平
?调节
?提高
?增强抗能力
?缓解肠易激综合征症状
?缓解症状
?降低患病风险
每天补充益生菌，以增进健康和预防疾病，是十分有意义的。用发酵食品或益生菌补充剂来补充都可以，尤其对老人的作用更大，因为结肠中的有益菌会随年龄增大而减少。补充益生菌对长期处于压力之下的人群可能也会十分有效。动物实验已证明，益生菌可以减少动物运输过程中由于应激带来的不适症状。如果你是一个经常因为上下班交通问题而产生应激的上班族，补充益生菌或许也会对你有所帮助！
你知道吗？人体一共有100万亿个细胞，其中只有10%的细胞拥有人体的DNA是我们自己，其余的90%都是由细菌、真菌等微生物族群构成的微生物生态系统。分布在我们的皮肤表面、胃肠道、口腔、呼吸道、泌尿生殖道等部位。
它们和人体的健康可是息息相关的，越来越多的研究表明，微生物组群和代谢紊乱之间有着密切的关联性。会影响你的体重，你的运动能力，你消化代谢食物的方式，它会影响你的记忆，甚至你的情绪。
其中胃肠道细菌的种类繁多、数目巨大，占人体微生物总量的约80%。健康成人肠道内的菌有1000多种，数量高达一百万亿，是人体细胞总数的10倍。所以说，你并不是独立的生物，而是和菌群相互依赖、共生的共同体。
