避免过多的细菌是活性的，当它们附在肠道上的时候，会互相竞争以支配胃肠道，所以为了让它们更加和谐的生存在一起，建议选择6种以下的益生类，可以确保有价值的五种不会被其他的稀释。
选择太复杂的益生菌配方，反而有可能造成肠胃不适！·配方中寻找益生元在配方中有很多用作益生元的材料，比如低聚果糖FOS，菊粉纤维或阿拉伯树胶。它们主要用途是增加天热益生菌的活性，帮助食用。
认识益生菌
肠道菌群分为三类：有益菌（约占25%）、中性菌（约占50%）、有害菌（约占25%）。
益生菌，顾名思义，就是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧、嗜酸乳、、酵母菌等。
益生菌：通过摄取适当的量，对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌，英文叫做“Probiotics”。——2001年联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）
相信大家在挑选益生菌产品的时候，都曾有过这样的疑惑——益生菌是数量越多越好吗？
并不是说标示的菌的数量越多就越好，菌能否充满活力达到肠道目标靶位才是关键。临床研究表明，儿童每天摄入百合活性益生菌0.5亿到5亿CFU就会产生良好的功效；成人每天摄入百合活性益生菌5亿到20亿CFU就会产生积极的功效。
所以，挑选益生菌可千万别只看数量，一定要看明确的菌株号、看活性，终能达到肠道发挥作用的才是好菌！也别再听信益生菌数量越多效果越好的这个谣言啦~~~
