背部的力量是整个上半身主要的力量区域，身体上半身的活动都需要强大的背部力量作为基础，在健身训练时背部力量的发挥着无比重要的作用，如果在健身初期健身者不注重背部力量的训练，桓仁健身培训，当随着健身训练的深入，健身培训班，背部力量的不足匮乏就会显现出来，在训练时健身者在正常的提升训练重量时就会明显感觉力不从心，明显感觉身体无法驾驭正常训练所提升的重量，其实这些情况主要的原因就是背部力量不足而造成的。
所有动作都分为向心阶段和离心阶段，何为向心阶段，肌纤维主动缩短，产生力量的过程，在动作中去解释往往就是发力的过程，像肱二头肌弯举时候弯举的动作，肱三头肌屈伸时后伸的动作，这个过程大多数人都是没问题的，因为大家都知道锻炼肌肉就是要发力。而问题出在动作的离心阶段，离心阶段顾名思义就是肌肉长度拉长，这个阶段罗嗦一句是造成你肌肉延迟性酸痛的主要原因。那这个阶段大家习惯做什么呢。比如高位下拉的放下的重量的时候你被重量拉走了，比如肱二弯举的放下重量的时候你不控制就让他们掉下去了。
拉伸的好处1、增加肌肉的活性，健身培训基地，使肌肉大部分肌肉纤维快速投入到运动中；2、增加肌肉延展性，减少肌肉纤维和韧带在运动中的拉伤、撕裂、断裂；3、增加关节的活动。4、大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓延迟性肌肉酸痛（大量运动后，如蛙跳，当时不疼，约24小时后开始疼，约48小时疼，约72小时开始减缓），是被证明的有效地减少运动酸痛的方法。三江倍力健身俱乐部是一家集健身、健美、养生为一体的专业化、规模化、科学化，具有国际标准的健身俱乐部。健身项目性价比高的健身俱乐部，二十几个健身区域，本溪市一家拥有恒温水池、常驻印度瑜伽外教和篮球场地的俱乐部，尊贵保值性价比好，是您健身、健美的睿智选择。
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