想要在饭后进行运动，建议经过一个小时后再开始进行；但如果你运动强度很高，时间就需要再往后拉长，才不会影响运动的品质！晚上运动是许多上班族的选择，有许多文献指出，运动可以提升睡眠品质，但要是你选在晚上运动，就须注意你运动的时间不宜太晚。因为睡前身体都需要一段缓和时间来进入睡眠状态。运动会提升你的心跳速率及体温，及刺激你的交感神经，健身培训中心，这样的状态其实不利睡眠。如果运动到太晚或是太剧烈的话，反而会影响到你的睡眠状况喔！三江倍力健身俱乐部是一家集健身、健美、养生为一体的专业化、规模化、科学化，具有国际标准的健身俱乐部。拥有国际一线品牌器械，功能完备；国际流行的课程体系，近十年的健身管理专业经验和创新管理。
不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动持续10至20分钟，并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候，本溪健身培训，活动你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受伤的部位，更利于健身效果，健身培训，并且防止肌肉拉伤。
二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲；使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体移向被拉伸一侧。
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