间歇时间长短也和所练得身体部位及练习动作也有关系。一般来讲，健身房健身，练习大肌肉群间歇时间应该长些，小肌肉群间歇时间短些；做基本动作间歇时间长些，孤立动作间歇时间短些。如果练肱二头肌、肱三头肌、三角肌，虽然你想增大肌肉围度和力量，间歇时间也不要超过2分钟，尤其是做孤立动作，因为参与的肌肉少，消耗得体能一般比基本动作少。练习更小肌肉如小臂，各种腕弯举，动作范围小、只有腕部运动，其他肌肉几乎不参与用力，消耗体能很少，间歇时间10-20秒即可。
很多人开始健身，大多是为了减掉身上多余的脂肪，那你对自己有没有一个明确的目标呢？其实健身重要的就是要为自己设定一个目标，你要明确的知道自己每天都瘦了多少，健身房，比如在每天起床后马上量体重，本溪健身房，并且每周测量自己的腰围、大腿与上臂，健身房健身，因为你要知道，你减下去的是脂肪而不是肌肉。如果腰围在减小，大臂和大腿尺寸保持不变的话，恭喜你，减下去的是脂肪而不是肌肉。同样，看到体重器上的数字在减少，也是对自己的鼓励。
健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
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