哈他瑜伽，意为日月。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，印度瑜伽学习，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。体位法可以消除肌体不安定的因素，停止循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。
瑜伽练习并不意味着你要备齐一整套用品，尤其是手套和袜子。虽然许多瑜伽馆都会向你出售这些商品，印度瑜伽训练，但是其实在练习过程中没有必要穿戴袜子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽垫上练习。没有任何干扰，获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。练习瑜伽的时候不要紧张，不要害怕在众人面前做体式，更不要有什么心理压力——练习而已嘛，又不是上战场，做一些高难度的动作，更要集中精神，保持平稳的呼吸，用呼吸来调节身体方面的紧张，有意识的控制肌肉，释放压力。
瑜伽神奇呼吸法，塑造不易发胖体质，瑜伽呼吸法，是通过控制我们的呼吸方式，掌握呼气、吸气和屏息的频率与深度，起到调节身心、促进身体健康的作用。我们要反复练习瑜伽呼吸法，这对身体有很好的促进作用。因为人在吸气、呼气时，为肺部提供了足够的氧气，印度瑜伽，能加快体内的新陈代谢，从而燃烧更多的脂肪，使你拥有不易发胖的体质。
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