每次健身训练，时间应该控制在1个小时，并不是运动时间越长，运动效果越好，时间过久只会带来运动疲惫。适得其反。任何运动都对关节有损伤，强度和长时间的运动对你的关节伤害更大。每次健身都要练两个部位，每天只练一个部位循环时间太长要健美选手才能胜任。所以我们每次的训练要安排两个左右的训练部位。每个部位都要结合3个以上的动作花样。不同的动作组合带来了更全面的刺激！
当作需要全身肌肉的协调的动作时候，一定要先做全身性的训练，比如负重深蹲、硬举、挺举，更应该愈先进行。一位先做部分肌群的训练在做全身的，很有可能会因为该肌群无力，导致姿势不正确，因而造成运动伤害。适量的组间休息是必须的，但是不可休息太久，建议控制在30-90秒之间，复合式训练的休息时间会比较长一点，健身培训，但是多也就90秒的休息时间，而每组次数多于15下的肌耐力训练则仅需约30秒的休息。
健身的效果，人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，室内健身培训，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，健身培训课，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，本溪健身培训，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。
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