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床垫在改善人们睡眠质量方面起着至关重要的作用，太软太硬的床垫都会影响人体健康。太软的床垫容易影响到脊椎，改变人体固有的生理曲线，不利于人体脊椎放松，长期使用还会影响人体健康，而太硬的床垫会使身体僵硬而睡不好觉，导致人们出现休息不足的情况。
选择床垫的重要的要素就是看床垫是否有利于脊椎的健康。传统思想认为的硬床垫对脊椎好的想法是不对的，诚然，对于部分人而言，睡硬床垫对脊椎有好处，但是这并不代表硬床垫对所有人都好。因此，选择床垫应该根据自己的实际情况。好的床垫应该根据人体各个部位的重量分布和脊柱曲线来进行设计。
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睡眠不足的危害：脾气暴躁：当人们专注于某件事时，若被打断就会产生情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种情绪放大。情绪低落：影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。科学家至今仍无法找出头疼背后的原因，但研究发现，36%～58％睡眠不足的人醒来时会出现头疼症状。
儿童睡眠惊悚、拳打脚踢，甚至睡眠惊醒频率多，儿童发育中出现偶尔的这种现象属于正常，但是频繁出现就属于不正常现象，如果睡眠长期出现这种现象会导致抵抗力下降，学习不集中，记性不好，甚至懒惰，脾气差，严重的会导致孩子莫名的含胸驼背，骨络变形，发育不良。
