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一般来说，对于一些患有的患者以及正在发育的孩子来说，硬床垫是比较合适的，这有利于矫正脊椎，而且对于有一定的积极作用。但是对于一些患有驼背的患者而言，软床垫才是合适的选择。当然，这些都是一些特例，但是对于正常人来说，过于柔软或者过硬的床垫都是不合适的。
人的一天有三分之一的时间都在睡眠中度过，因此，一张合适的床垫对于人体脊椎健康就起到了比较重要的作用。一张具有合适软硬度的能够对睡眠姿势起到调节的作用。过于柔软的床垫会使人陷于其中，从而影响到腰椎的正常生理屈度，造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张，严重的还会造成。
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早上看手机、晚上不看手机。手机发出的蓝光可以让大脑清醒。如果睡前看手机，睡觉时容易醒来。不过，蓝光并不是有害的，它可以让大脑清醒，是“唤醒大脑之光”。因此，在睡觉前不要看手机，早上醒来再看手机。工作日期间睡眠不足，可以通过睡懒觉的方式补回来。虽然睡眠无法积攒，但可以通过睡懒觉的方式补回来。工作日期间太拼的人，可以比平时晚起2个小时，好好多睡一会儿。一周调整一次即可。不过，如果要加班，第二天的起床时间要和工作日一样。这样可以调节生活节奏，假期结束后的天早上起床不会痛苦。
醒后疲惫的人，这种睡眠状态的人是典型的受床垫弹性值和缓冲值影响的，睡眠中身体和床垫受力不合理，就会出现有些部位受力过多形成压迫，出现了血液流通受阻不畅，导致血液缺氧，所以醒来后精神萎靡不振，疲惫不堪，心情低落甚至性情暴躁，长期处于这种睡眠状态的人严重的还会导致记忆力下降，未老先衰.
