拓展项目名称：低空拓展
项目简介：含天使之手和盲目障碍两个低空项目。
培训目标：让队员深刻体会团队的重要性， 增强面对挑战的勇气和信心;理解合作与共赢的关系，学会在工作和生活中如何与他人相互合作，实现共赢。
项目名称：中空拓展
项目简介：此中空拓展项目架包括四个经典中空挑战项目，包括中空断桥、中空绝壁墙、中空荡木桥以及中空琴桥组合而成。
培训目标：培养队员认识自我、超越自我、勇敢面对困难、敢于挑战、突破心理舒适区的精神。增强自我控制、自我暗示与激励能力的挖掘。让队员了解、体验在超压力情况下的心理反应，学会舒缓心理压力，以平常心面对严峻挑战。
拓展项目名称：坐地起身
项目特性：团队合作项目
一.项目类型：团队合作型
二.道具要求：无需其他道具
三.场地要求：空旷的场地一块
四.项目时间：20分钟-30分钟
五.详细游戏规则：
1、要求四个人一组，拓展项目罗马炮架，围成一圈，背对背的坐在地上;
2、在不用手撑地站起来;
3、随后依次增加人数，拓展项目，每次增加2个直至10人。
在此过程中，工作人员要引导同学坚持，坚持，再坚持，因为成功往往就是再坚持一下。
六.活动目的：这个任务体现的是团队队员之的配合，该项目主要让大家明白合作的重要性。
慢跑
慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩还可以减肥;能降低胆固醇，拓展项目十面埋伏，减少动脉硬hua，拓展项目消失的箭头，有助于延年yi寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得ai症的机会比较少。
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