拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等。户外拓展培训中面对困难，学员需要富于创新、积极、合理配置身边的资源，zui终完成任务。通过户外拓展训练能增加团队合作的能力、意识、技巧方法。户外拓展培训需要树立相互配合、相互支持的团队意识；激发创造进取精神；促进团队在障碍超越、危机处理、变化应对等方面能力的提升。
拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，公司户外拓展训练，跨越"极限"。户外环境和设施提供了一个与日常工作完全不同的场景，合肥户外拓展，并且运用多样化的手段来满足不同的参训者。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训目的。户外拓展训练对青少年的好处：青少年面对困难具有挑战的勇气、信心。通过克服自己的心理障碍获得面对实际困难的勇气。
拓展训练的课程主要由三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，青少年户外拓展，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。拓展训练带来的益处：带给团队合作：训练内容丰富生动、寓意深刻在团队合作中挥发应有的效用。户外拓展项目由于里面的器材多种多样，一个大的场地可以容纳几十人甚至上百人，对于一些企业来说也是一项很好的户外游玩项目。在体验的过程中可以是员工进一步明确和认同组织的目标，提升组织的凝聚力。
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