2021年10月自考考前综合症你命中了几个？

 

 

 

 脚步匆匆，距离2021年10月自考仅剩一个月的时间，相信各位同学都在紧张的备考中，以下这些考前综合症你中了几个呢？

 

 

1、考前综合症

 

 

一般表现：

 

精神不易集中

 

学习效率不够高

 

往往兼带有

 

紧张、疲惫

 

焦虑、烦躁等情绪

 

考试临近了，还有好多知识点都不熟悉怎么办？想认真复习冲刺一下，老是静不下心来？认真背题，就是记不住？

 

 

可能是考前综合症犯了！我这就来给大家对症下药“治一治”。

 

1、考前焦虑

 

症状

 

“我的真题还没做完，怎么办？？？”

 

“我的教材还没看完，怎么办？？？”

 

“我的知识点还没背完，怎么办？？？”

 

“我这次肯定考不过，怎么办？？？”

 

药方

 

1、首先大家要清楚，考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。

 

2、行动是焦虑的好解药：不妨借助听音乐、看电影或者适量运动，来转移和缓解一下。

 

 

2、自暴自弃

 

 

症状

 

“没剩几天，反正也背不完了，干脆不背了！”

 

“反正今年肯定考不过了，不复习了！”

 

“其他人肯定复习得很好，这次没戏了，不考了！”

 

“习题一做就错，还复习什么！干脆放弃得了！”

 

药方

 

1、坚定信心，备考忌“临阵脱逃”。

 

2、平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重，担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己，既然已经以赴了，就无怨无悔。

 

3、和家人、同事和朋友，保持良好的沟通，可以帮助缓解自身的负面情绪。

 

 

3、作息混乱

 

 

症状

 

吃饭吃不下，

 

晚上失眠睡不着。

 

早上起床时身体疲惫，情绪不佳。

 

缺乏适度锻炼，容易感到倦怠。

 

药方

 

1、减少熬夜，好不要熬夜。不能保证充足的睡眠，会严重影响身心健康。

 

2、正常饮食，春夏季容易胃口不佳，可以饮食清淡一些，但是一定要保证充足的营养。

 

3、考前失眠和胃口不佳，也不用过度担心，这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。

 

 

4、缺乏信心

 

 

症状

 

“昨天做真题，错了不少，肯定是复习得不好！”

 

“同事小李教材都看了好几遍了，我两遍都还没看完，考前肯定看不完了！”

 

“XX老师今天的直播课，我没听不懂，肯定是自己基础太差了！”

 

“已经是*二次考同一门课了，今年不会还考不过吧！”

 

药方

 

1、忘记一切的杂念吧，在后的考前冲刺阶段，就安心复习。过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。

 

2、考前复习出现错题和不会做的题，也很正常，一张试卷很少有人能掌握所有考点，不必追求。

 

以上症状

 

你中了几个？

 

全部中招的同学

 

心疼你们两秒半

 

后，别忘记对症下药--

 

 

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