先前的划水过程中途变道造成抱水流失，东城游泳，降低S划水路线带来的益处，的划水路线是向正后方直直的推水，身体侧转的时候会自然产生S划水路线。
有些选手会改进传统S划水动作，减少中途变道的水量流失，运动员在长期训练下，恒温游泳池教学，形成习惯，因为难以纠正不得已做出改变，室内恒温游泳池教学，而接受全新划水动作训练的运动员来说，不再使用传统S划水动作。
平衡能力练习
上平衡是轻松省力游进的基础，平衡被打破，恒温游泳池培训，游起来会很吃力。
平衡能力主要有两部分:平趴着上平衡，身体侧转姿态平衡。
前者需要紧绷，上放松，手臂来调节平衡，后者需要手臂推水与打腿配合。
前者是静态平衡，因为可以一直漂在水上，后者是动态平衡，需要推动力，身体往前滑行，减轻身体下沉至平衡被打破的压力。
基础练习:
超人滑行，练习放松，提升水感，体会收紧对平衡的作用;
激光，练习头部稳定，体会身体中心线对刚直的作用;
侧边滑行，练习身体向前滑行时，侧转幅度对平衡压力的影响;
激光侧滑，练习身体侧转时头部稳定，提升水感，体会轻轻打腿能前进的信心。
水感提升后，身体有了初步平衡能力，有了平衡被打破之后再次取得平衡的能力之后，进入减阻能力练习。
有人会问平衡不就可以减少阻力么，难道还需要专门练习吗?
原因是自由泳游进时不能一直平趴着漂或侧身往前滑行，游进中，四肢与身体躯干不断运动，会产生额外水阻。
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