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轻松提高睡眠质量:
不知道各位有没有睡觉前看书的习惯,不管有还是没有,建议各位朋友多多少少的配备一本在枕边,建议是很多文字(不是漫画书)看起来又很漫长甚至有点鼓噪的书,睡觉前打开看几分钟,估计不用放音乐都已昏昏入睡了,但注意不要在昏暗的灯光下看书,这样对视力不好,所以也请注意视力的健康,感觉疲劳了就闭上眼睛休息,也好帮助睡眠。
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如何提高睡眠质量:
中午以后远离含咖啡yin的饮料。你可能会觉得晚饭喝杯碳酸饮料,到了入睡前就完全代谢掉了。其实不然。它会在体内停留长达12小时。所以,这就意味着,午饭的时候也不要喝含咖啡yin的饮料。早晨还是可以的。含糖的饮料也会影响睡眠质量。所以要选择不含咖啡yin不含糖的饮料。
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ak值取决于材料及其状态,同时与试样的形状、尺寸有很大关系。ak值对材料的内部结构缺陷、显微组织的变化很敏感,如夹杂物、偏析、气泡、内部裂纹、钢的回火脆性、晶粒粗化等都会使ak值明显降低;同种材料的试样,缺口越深、越尖锐,缺口处应力集中程度越大,越容易变形和断裂,冲击功越小,材料表现出来的脆性越高。因此不同类型和尺寸的试样,铁床上下铺厂家,其ak或Ak值不能直接比较。
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