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· 维生素E： 有助肌肉在剧烈运动后抵抗疲劳。
· 蛋白质：运动过后，身体需要摄入蛋白质和碳水化合物以补充体力。
· 钙：肌肉形成和骨骼健康的重要元素。
· 镁：在锻炼和比赛时帮助肌肉从碳水化合物和脂肪中释放能量。
· 心脏健康脂肪：单不饱和脂肪酸能促进心脏健康。