劲道康体设施公司(图)-跑步机厂家-广州跑步机

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维持健康的体重。

体重不足或超重都会增加身体压力，影响白细胞的产生。身体可能无法产生太多白细胞，或者产生无法正常工作的白细胞。通过均衡饮食和经常运动来维持体重。

吃大量蔬菜水果。

每餐都要包含一小份精瘦蛋白质。

每天吃2-3份水果。

多喝水。

减少摄入糖和不健康的脂肪。

经常做运动。

经常运动能促进血液循环，让淋巴细胞发挥作用，维持系统健康。试着每周运动5次，每次30分钟。选择自己真正喜欢的一项或多项活动。

好的选择包括步行、跳舞、骑自行车、远足、游泳、跑步、团队运动和攀岩。

综合器械

（1）龙门架（大飞鸟）

动作（1）拉力器夹胸锻炼肌群：胸大肌上部、三角肌前束

动作介绍：1.两脚开立与肩同宽，两臂侧上举，广州跑步机，肘关节稍微弯曲，两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄。

2.由上向下拉引至手把处于小腹前位，同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位，稍停顿，然后慢慢还原至起始位。

动作（2）拉力器前平举锻炼肌群：三角肌前束

动作介绍：1.用其中一只手把拉力器的把手握住。背向拉力器，手下垂放在身侧，掌心向后。身体挺直，跑步机批发，手肘稍微弯曲。

还有两种很受欢迎的有氧运动，就是游泳和跳绳，跑步机厂家，不过这两种运动不适合在家里进行，必须空旷场地或专用场地。游泳和跑步一样能协调全身的运动，游泳还对皮肤美化有一定帮助

跳绳则是一种能有效减肥的有氧运动。

如果想 80 多岁都拥有强壮的身体，跑步机厂，建议你从 25 岁开始，在家里配备一台跑步机或椭圆机。

并坚持一周 3 次以上，每次 40 分钟的有氧锻炼或心肺锻炼，坚持到老。