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健身锻炼前，做好这几个准备，让你事半功倍！

早在锻炼开始之前，你就应该做好充足的准备。和其他事情事情一样，不充分的准备是不会得到你想要的结果的，较轻的就是健身效果不明显，较重的就是导致受伤。 了解一下健身之前究竟应该准备好哪些事情：

1.健身前进食

在锻炼之前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。

2.饮水

训练前半小时请至少喝500ml的水。并准备好训练中的水分。如果健身时缺乏补水，会导致肌肉痉挛，手套织唛，同时还会降低你健身的效率以及健身后的效果。

3.制定健身计划

健身前，要充分的了解健身知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。

4.锻炼时间。

初练这一般每次锻炼1小时左右。随着力量的增加，锻炼时间可适当增加，但不要超过2个小时。动作组与组休息时间不超过30秒;动作与动作之间，休息时间可稍微长些。

5.热身

在运动前应该先做个10—15分钟的热身，然后才进行主要的运动。能够让你的各个关节和肌肉得到充分拉伸，让你肌肉的收缩更加地效率。

6.音乐的播放列表

研究表明，很多人在健身的时候都会听音乐来促进自己的锻炼，音乐较快的节奏确实能够帮助你提高锻炼的效率。健身时建议选择每分钟120-140节拍的音乐。

深圳新世慧达服饰辅料有限公司，优质商标辅料整合供应商，专业提供商标辅料产品个性化定制服务。

20多年来，专注各类服装、饰品、箱包、鞋帽、床上用品等行业企业的商标织唛、印唛、洗涤标、挂牌、手袋、胶章、皮牌、印花、吊粒、花仔等产品的研发、设计与生产。

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海边游玩清凉美搭 人美心情更美

夏季来袭，30度的高温天来了，又怀念起海边度假的清凉时光了吧，去海边玩一定要穿的美美的，拍照美，心情更美，下面就看看美女们去海边都是怎么穿的吧。

颜色淡雅连衣裙， 清新，服装织唛设计，给人感觉恬静雅致，不仅适合旅行拍照，日常穿也很眼前一亮，搭配起方头的拖鞋添潮味

适合海边度假的吊带针织衫，颜色也很夏天，搭配条纹开叉半身裙，很有味道，春天可以随意搭配一件薄针织开衫，轻松简单出门。

很甜美的一款连衣裙，v领的设计，展露迷人的锁骨，宽松的版型，轻松遮肉肉，佩戴反光太阳镜，美美的去度假吧!

吊带裙、宽檐草帽就是去海边玩的标配，加上清新的浅蓝色，融进碧海蓝天中，格外清爽美腻。

　宽松短袖T恤，肩部绑带的设计，充满时髦感，版型宽松，轻松遮小肚腩，搭配牛仔短裤，毛边的装饰，气质绝佳。

牛仔热裤是夏天的穿搭的不错选择，服装织唛布标，下摆撕裂毛边，上身搭配一件条纹的吊带，很有女人味。怕晒的话可以搭配一件防晒衫，海边浪也不用担心晒黑了。

时尚短款针织开衫，轻薄的面料，防晒穿很不错，搭配漂亮的连衣裙，清新的碎花点缀，散发迷人的风情。

来源：未知

深圳新世慧达服饰辅料有限公司，织唛，优质商标辅料整合供应商，专业提供商标辅料产品个性化定制服务。

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人们都说简单的才是好的，其实饮料也是如此，什么样的饮品是健康副作用的呢？白开水没有添加任何的食品添加剂，不会对我们的身体造成伤害，而且出人意料的是，白开竟有治疗九种常见疾病的作用。

1、心脏病 睡前一杯救命水

3、感冒 要喝比平时更多的水

4、胃疼 喝粥“水养护

5、便秘 大口大口地喝水

6、恶心 用盐水催吐

7、肥胖 餐后半小时喝一些水

8、失眠 热水的按摩作用是强效的睡眠

9、烦躁 多多喝水

来源：女生私房话