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选购室内篮球架需注意以下几点：

1、场地的主要用途是否为篮球比赛或训练用，篮球架是否需要经常性的移动。

2、如选择挂式篮球架，所挂的立柱必须为室内建筑的主要承重结构，一般的框架墙是承受不了挂式篮球架的。特别是遇到正式比赛有扣篮情况的。

3、室内篮球架又有可升降之分，篮球架质量，可升降篮球架有液压篮球架和机械篮球架之分，篮球架，运动器材哪个牌子好，可根据自己的实际情况选购。

4、箱体篮球架的箱体为整个篮球架的，内部含有配重，篮球架价格，箱体的长度一般为1600mm以上，根据篮球架的臂长确认安装的位置，篮板距离底线的长度为1200mm，伸臂约长，所需要的后置区域越大，一般篮球架的伸臂长度为1800，篮球架供应商，也就是说，箱体距离底线的距离为600mm，场地的宽度要足够安装。

室内篮球架也可以选择和室外一样的地埋式篮球架，不够考虑到移动型，以及为保护室内地面，一般不使用。

3.篮球架与端线的距离

篮板安置在球场的两端，与地面垂直，与端线平行，它们的中心要垂直地落在球场上，距离端线内沿中点1.2米的地方；篮板的支柱要距离端线外沿至少2米，篮板下沿距地面2.9米；篮圈距地面3.05米。

（1）采用适宜的整块钢化透明玻璃制成，也可以用纤维玻璃钢材料，实木玻璃钢篮球板制成。

（2）标准尺寸：横向1.8米，竖高1.05米。

（3）篮板的前面要平整。所有的的线条画法如下若是透明的用白色搭边，若是透明的用黑色，线宽为0.05米。

大忙人还想练肌肉？

可以的。你需要一份极简训练方案来高效地安排你的训练时间。

极简主义是一种追求简约的风格或者技巧。运用在健身中的话，那就是较少的器械、较小的空间、和较短的时间，当然，要训练到更多的肌肉。

相比孤立动作，复合动作能够在一项锻炼中的多个关节训练多个肌肉，是更好地选择。例如，硬拉会作用于腘绳肌、臀肌、竖脊肌、背阔肌、小臂、和斜方肌；而腘绳肌弯举只作用于一部分腘绳肌。