健身作为一项维护健康的运动在中国越来越受欢迎，以白领、学生为主要受众。而对于广大热爱健身运动的学生党来说，办一张健身卡却不是很好的选择，因为学生时期的活动总是出人意料地多，健身房总是出人意料地远，健身之后的清洁工作总是出人意料地麻烦……总是有太多的因素，导致刚开始头脑一热办下来的健身卡终淹没在角落的尘堆中。而这份攻略，就是为了帮助能够在宿舍进行健身运动之人而进行编写的。
健身运动动作繁琐复杂，健身相关知识浩如烟海。为了保证大家能够基本地正确完成动作，本文将分成若干部分，分别多个方面进行说明。如已掌握该方面内容，可自行略过。
【1】拉伸手臂
公园当中本身有一些运动器材，可以帮助老年人拉伸肢体，当然，也有一些天然的锻炼“器材”，经常被老年人们使用，比如大树。在日常生活中，环抱大树就是一种很典型的锻炼方式，老年人在经过拉伸锻炼之后，包括肩周，手臂都会有放松的感觉，但如果老年人经常这么做的话，韧带可能会形成损伤，严重者还会出现受伤，因为随着老年人年纪的增加，江门硅PU球场地面，逐渐会有骨质疏松的情况，骨密度逐渐下降，身体很容易有受伤，尤其是在老年人用力去拉伸手臂的情况下。
锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，硅PU球场地面工程安装，增心肺功能。
方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。
注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
户外健身器材之组合单杠
发展人体上肢及背部肌肉力量，硅PU球场地面铺设，增强关节的柔韧性与灵活性。
方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。
注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
户外健身器材之平衡滚筒
发展人体下肢肌肉力量，增心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。
方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。
注意：紧握横杠；平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。
硅PU球场地面报价-江门硅PU球场地面-永旺足球场地面由阳江市永旺体育设施有限公司提供。行路致远，砥砺前行。阳江市永旺体育设施有限公司（www.yjyongwang.com）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为相关产品较具影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功!
