训练课程
拓展训练的课程主要由海，空，学生素质拓展，陆、三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。
在拓展培训的过程中，员工在完成任务的同时，体验到了成功来源于同伴的帮助与支持，这让员工在团体中体会到一种找到归宿的认同感，会为所在的集体骄傲。
暴雨或者大雨等天气里我们应该注意的问题：湿滑地面给培训学员给带来的不必要的潜在安全风险，以及高空拓展项目的实施要严加注意。另外一个方面就是拓展训练培训师在项目的安排上尽量避免这种天气所带来的不良影响。
在激烈的社会竞争下，我们无力去改变环境，融入环境是的选择，适应环境，发挥自己的才能。现实的环境非常残酷，大家为何不充分利用恶劣天气所带来的种种影响，去挑战、去学习、在快乐中参与，在参与中体验，学生素质拓展策划，在体验中感悟，在拓展中有所感悟！
休闲旅游拓展，主要是为了提高都市人的生活质量，在余暇时间走出城市，走进大自然去愉悦身心、享受生活。为此会将他们安排在专门的拓展场地和休闲活动场所中去边玩边练，边练边学。有时也被认为是“体验旅游”。
课程教育的拓展，则是以学校课程为主要开展方式，以心理、管理学和体育学科为载体，进行有针对性的教学。绝大数学校以体育课为主，学生素质拓展方案，在当前的素质教育、健康教育、人本教育和“三自主”关于“放开”和“开放”的思想指导下，社会上时尚的、新兴的、有用的新运动形式走进体育课堂，拓展以此为契机进入课堂，以弥补传统学校体育的某些不足，从而培养出更加全身体健康、心理健康、有较强壮会适应能力，有较强思维的人才。
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