脱发和自然掉发是有着本质区别的，在脱发初期的时候，很难去判断到底是不是脱发，这样也就让脱发很难被发现，如何分辨脱发和掉发呢？
1、头发总量是否减少
脱发之后的头发数量肯定会越来越少，很明显可以看到头发会比之前少好多，而掉发的头发总数并不会改变，因此可以通过定期拍照来进行对比，从而判断自己是否脱发。而脱发会直接造成头发的局部出现明显的稀疏，甚至各种光秃的现象，如果过段时间发现头顶明显稀疏甚至光秃，前额的发际线后退或者稀疏，那就是比较明显的脱发症状了。
2、注意查看掉发数量
我们知道，掉发的正常情况下，每天都会有大概2%的头发直接处在脱落期，因此，每天大概就会有80-100根左右的头发直接掉下来，如果每天不刻意去观察自然很难发现，一般只有在洗头或者梳头的过程中才会发现掉发。但是脱发的数量一旦超过100根，便真的是脱发了，因此，我们应该可以通过查看掉发数量来判断是否脱发。
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每天坚持适量的运动，不仅仅可以促进血液循环使得毛发能够获得更加充沛的营养供应，使得少白头的发生几率大大降低，同时对于其他疾病也具有非常好的防治效果，坚持体育锻炼，能够很好地增强体质，保证身体的健康。
1、头发干枯发黄，要健脾胃、血
保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、、。补的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。
2、头皮屑纷飞，要养血
养血可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至。
3、断发、掉发，要滋补、养血
中医通常将脱发分为阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。
滋补、养血可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、等。
、健脾养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
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洗发水挤在手心后一股脑地擦在头皮上的动作到此为止吧！仔细想想，秃发厉害的部位是不是就是每次猛倒洗发水的头顶前部？每天重复这个错误动作，你离秃头那一天真的不远了。
除了头皮的产品可以直接在头皮上使用外，洗发水和护发素都不要直接接触头皮，头皮是仅次于眼周皮肤的第二薄皮肤，涂抹洗发水不当，会导致头皮毛孔堵塞，引起脂溢性皮炎等状况。正确的做法是先把洗发水适量倒在手心，搓揉起泡，用泡沫涂抹在头皮头发上，千万不能用指甲去抠头皮，指腹揉按就好。冲洗头发不要少于3-5分钟，适当地头皮，并且冲净头发上的残留物。
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