户外健身器材的使用器械要牢记
注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。
注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
?户外健身器材室外健身器材安装要求及规范
户外健身器材室外健身器材安装要求及规范
1.室外健身器材距架空高低压电线的水平距离不应该小于3米；
2.室外健身器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离不应该小于2米，距各类办公楼房、居民住宅距离不应该小于5米；
3.夜间使用的室外健身器材2米范围内的光源不能太弱；
4.室外健身器材应该远离、和有毒有害等不符合国家标准的物品；
5.埋入地下的室外健身器材立柱应该牢牢固定横向支撑盘；
6.安装室外健身器材的土质，在距地表800mm深度以内，紧固系数应该为不小于0.7的二类普通及以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构，否则不可安装；
?户外健身器材太极轮的运动时间及注意
户外健身器材太极轮的运动时间及注意
运动时间：
中老年人使用太极揉推器这种室外健身器材http://www.jsqc365.com/锻炼，建议每次转动凸台转盘相同方向、相反方向各2~4组，每组运动练习4~8分钟即可。
注意事项：
●这是模仿太极推手的一种器械，有了推揉器，单人也能练太极推手
●能够有效锻炼身体协调性和下肢稳定性，特别适合中老年人进行锻炼
●锻炼时双脚开立与肩同宽或者比肩部稍稍宽一点，然后下降，微微屈膝
●锻炼时，按照太极拳练习要求，一定要平稳左右移动而不能有过大的高低起伏，双手贴紧手盘，一推一揉
●锻炼身体，动静皆宜，除了进行、瘦身塑体的大运动量锻炼外，增强身体柔韧性、关节稳定性的小运动量练习如拉伸训练也是必不可少的。注意动静结合能够让你远离运动损伤。
