怎样睡个好觉？健康家居的十大标准，你家达标了几个？

     有人说，人的一生当中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，这也由此可见，睡眠对于我们人体的重要性。那么，作为睡眠的休息地—卧室，自然也是我们日常生活所重视的。健康的卧室不仅能保证良好的睡眠，每天有充足的精力，而且还能让我们拥有一个健康的好身体。那么，健康卧室的十大标准都有哪些呢？
 

     颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下；在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时；而在蓝色卧室中以8小时的睡眠时长位居榜首，所以，墙面刷蓝色，最有利于睡眠。
 

    室内装潢专家表示：卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。

    现实生活中因为枕头、床垫不合适导致出现颈椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，枕头的高度应控制在枕下后和床面有一拳的高度。被子太沉会影响呼吸，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。
 

    卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室应配个瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。

    
    5、选实木家具

    卧室中的家具越少越好，家具放的越多，释放的有害物质也就越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。

    卧室最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等释放电磁波的电器，会影响睡眠质量。另外，电器是灰尘大户，容易沾染灰尘，要经常清扫。
 

    建议选择双层窗帘，这样可以营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南卧室，可选用日夜帘，这种窗帘一块透光性好，一块遮光性好，可根据需要换用。
 

  根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染的最强有效的方法。如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器。如果为除异味，最好选择活性炭净化器。要想防控PM2.5，可选购高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。空气净化器最好放在房屋中间，离人体较远处。

  绿色植物白天吸收二氧化碳，但晚上却会释放二氧化碳等污染物。所以，卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并且注意数量，最好不要超过三盆。

    卧室要保持卫生，最好每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜；每周清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板；每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。