体脂率是腹肌显现的一个先决条件，只有体脂肪低到一定程度，腹肌才有可能出现。由于脂肪是覆盖在肌肉的外层，所以不管你做多少无氧运动，你的努力再大，只要你的腹部体脂肪过高，就会被你腹部肥肉掩盖住。男性在体脂肪率10-11%左右就会有开始看见腹肌，而大部分男性可能需要把体脂肪率降至7-8%时，才会看见深刻明显的六块腹肌。这些差异是天生的，我们能做的就是努力降低自身体脂，才会看见深刻明显的腹肌。三江倍力健身俱乐部是一家集健身、健美、养生为一体的专业化、规模化、科学化，具有国际标准的健身俱乐部。专业的健身俱乐部，拥有国际一线品牌器械，功能完备；国际流行的课程体系，近十年的健身管理专业经验和创新管理。
建议一周进行3次力量训练，2次高强度间歇式训练，2次传统有氧训练（跑步）。饮食上一天吃3餐，三餐之间加上2次高蛋白加餐。训练后的那一顿饭中的碳水量，是其他两顿饭中碳水含量的2倍。跑步3分钟 仰卧起坐 俯卧撑 仰卧举腿 徒手箭步蹲 平板支撑 蹬上反屈伸 1分钟，健身不只是口号我们更应该付出于行动，其实想减肚子一点不难，管住自己的嘴，迈开腿。
事实上，拉伸除了对肌肉柔韧性和肌肉初长度有关之外，还可以加快恢复。因为你一次训练之后肌腹内的肌纤维被你一晚上的狂轰滥炸之后排序是很混乱的。不要脑补成你的肌腹里乱七八糟横七竖八的躺着很多肌纤维，我不是这个意思。那你的拉伸，在一个正确的方向的拉伸，对于你的这些肌纤维，相当于一个外力给他们去到一个正常的方向。三江倍力健身俱乐部是一家集健身、健美、养生为一体的专业化、规模化、科学化，具有国际标准的健身俱乐部。消费有保障的俱乐部，三江倍力国际健身俱乐部自有房产，运营无忧，消费者的预存消费有保障安全。
