健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感的作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。
在下午的时间，我们的生理状态是处於好的状态，这个时间点我们的身体灵敏度较高。特别是在下午4点到5点左右，身体的体温较高，肌肉也已经活化，不仅柔软度较佳，肌肉能负荷运动的强度也较正中午的增加5%，无氧能力（表现）像是短跑能力，也提升了5%，因此在下午运动，造成运动伤害的状况可以降低许多。饭后散个步，帮助食物消化，是很多人的习惯，但其实在吃饱饭后的这段时间，并不适合立即去运动，因为这个时间供应肌肉的血流，主要都流向消化道，来帮助食物的消化及吸收。
硬拉的握法也分很多种，有一定训练经验的人都知道，我们在硬拉时采用正反握的握法可以给我们带来更强大的握力，也就是说我们通过一正一反的握法可以使我们拉起更重的重量，而在这，我们建议新手在刚训练时采用双正手的握法，因为虽然正反握的握法能让你拉起更重的重量，但往往你会拉起一个你背部还不能承受的重量，出现弯背弯腰，造成不必要的受伤可能性，带来危险。三江倍力健身俱乐部是一家集健身、健美、养生为一体的专业化、规模化、科学化，具有国际标准的健身俱乐部。三江倍力是全市乃至辽宁省内面积和规模大的专业健身俱乐部。
