鞍山太空漫步机厂家-罗定佳杰体育用品厂家

产品编号:40129699 发布时间:2019-08-20 07:51
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公司主营: 球场地面工程,篮球架,健身路径,乒乓球台...
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8、培养团结意识和团结协作的能力

乒乓球不仅是个单打项目,在专业比赛中还有双打、混双和团体项目。双打比赛可以加强青少年团队合作的精神,培养和队友之间的的默契感和集体荣誉感,能够避免现在独子女自私、任性、软弱、内向、怕吃苦等性格和心理状态。

9、以球会友,扩大交际圈

现代化社会中成长的青少年尽管从小都接触电子科技产品,但课余生活似乎却没有几十年前的孩子那么幸福了。不少青少年甚至还将大量尽力花在了“王者荣耀”等网络游戏上。学习打乒乓球不仅能够让孩子在青少年时期拥有一起学球、一起比赛的队友,还能使他们在成年后“以球会友”,通过打乒乓球的方式结交志同道合的朋友,扩大自己的朋友圈。


5、肋木架提踵

双脚脚尖比肩略窄,勾脚站在肋木架上,双手抓在杠杆上,身体保持直立,同时提踵(绷脚尖)将身体抬起,太空漫步机厂家,缓慢下放至初始状态。

同坐蹬器提踵一样,这是一个刺激小腿后群肌肉的动作,是坐蹬器提踵的进阶动作。每组15次,做3组。

6、肋木架单腿提踵

与肋木架双脚提踵一样,由于单腿负重较大,在脚绷直时注意控制脚勿内翻造成损伤。

该动作是双脚提踵的进阶动作。每组每侧12个,做2组。

下落时,可以脚跟位置稍低于脚前掌,下落速度要慢,提踵速度稍快,但是注意不要从肋木上掉下来。


(十)

⑩ 天梯

功能:增加身体的血液循环,增强上肢力量和腰腹部柔韧性,提高肩关节承受力,锻炼平衡能力和协调性。

使用方法:使用器材前,先进行适当的热身活动。沿侧面斜梯爬上,双手握紧天梯横梁,交替前行。

(十一)

? 步阶软梯

功能:可以锻炼全身灵活性和协调能力;使用户外健身器材用步行软梯锻炼时手抓吊索。

使用方法:脚踩脚蹬向前走,从吊桥一端走向另一端。

(十二)

? 平衡滚筒

功能:锻炼身体协调性、平衡性。

(十三)

? 腰背按mo器

功能:消除疲劳,调节神经系统,达到保健、康复目的,可以疏通经络,使气畅通,调整相关肚腑功能,提高人体抗病能力。

使用方法:练习着手扶把手,身体靠住按mo器,上下左右缓慢移动。


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