7、髂胫束拉伸
身体侧向器材做后交叉状，牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上，支撑腿同侧手向对侧按压髋部，髂胫束有有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。
二、如何巧用室外健身器材锻炼力量
1、坐蹬器蹬腿
首先保持上身挺直，双腿屈曲呈90°放于脚蹬上，快速蹬出，然后缓慢回归初始位置。需要注意的是在动作末端不要将膝关节锁住。
此动作可以有效的锻炼大腿前侧力量。每组15次，做3组。
2、坐蹬器单腿蹬腿
这是双腿蹬伸的进阶动作，由于变成单腿蹬伸，所以负荷立马增加。首先身体挺直，将一只腿微微抬离地面（全程处于悬空状态），健身器材价格，另一只腿屈曲90°放在脚蹬上并蹬出去（到顶点时膝关节勿完全打直），缓慢回归初始位置（离心动作）。
每组每侧16次，做2组。此动作应当专注离心过程，是很棒的膝关节康复训练动作。
科学打造适合不同需求使用者的户外健身路径
户外健身路径器材在社会生活中不断得到普及，早已遍布公园、学校、广场、小区，这与人们对于运动的需求是不可分割的，然而并不是每件户外健身器材都能适用于每一个人，那么应对不同场地的需求，如何选择合适的户外健身器材呢？我们可以科学的根据年龄、身体状况、生活行为来做一个笼统的划分。
青 少 年
处于成长阶段，运动量相对较大，为了增强肌肉的同时，要注重科学性的锻炼身体。适宜选择力量训练器材，如腹肌板、俯卧撑架、综合训练器等。
儿童组合滑梯为什么如此受小孩喜爱儿童组合滑梯是小孩为喜爱的玩具之一，小孩为什么喜欢儿童组合滑梯，这个你知道吗？不知道的话你可以到儿童组合滑梯乐园里面体验一下就知道了，你就明白小孩为什么喜欢儿童组合滑梯！
儿童组合滑梯是作为一种综合性运动商品，孩子们能够在儿童组合滑梯玩乐中享受到速度、操控、影响等多方面的视触等感触，以往常见于幼儿园、公园等场地，现如今各室内儿童淘气堡孩童乐园也均加入。
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