目前,篮球架安装在许多地方。打篮球可以提高一个人的身体素质。篮球是许多人喜欢的运动,但是冬天许多篮球架都在户外。许多人想在室内打篮球,但选择篮球架作为场地也是非常重要的。今天,篮球架品牌制造商将分享一些选择场地篮球架的技巧。目前,篮球架安装在许多地方。打篮球可以提高一个人的身体素质。篮球是许多人喜欢的运动,但是冬天许多篮球架都在户外。许多人想在室内打篮球,但选择篮球架作为场地也是非常重要的。今天,篮球架品牌制造商将分享一些选择场地篮球架的技巧。
3、运动损伤小,更安全
乒乓球的训练和比赛是隔网对抗,与足球、篮球等有身体接触的项目相比避免了肢体上的冲撞,更有安全性。并且乒乓球台大多数在室内,其训练不需要考虑天气情况,也避免青少年在天气下从事体育锻炼。
4、训练青少年反应能力和协调能力
学打乒乓球可以提高身体的协调性、反应灵敏度、逐步养成肯动脑筋的好习惯。打乒乓球需要眼、手、腿、脑的密切配合,需要极为敏捷的反应能力和准确无误的判断。因此,长期学习乒乓球能提高孩子身体的协调能力、灵敏的反应能力和思维的敏捷性。
7、髂胫束拉伸
身体侧向器材做后交叉状,运动器材价格,牵拉腿同侧手抓住杠杆/扶在墙上,支撑腿同侧手向对侧按压髋部,髂胫束有有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。
二、如何巧用室外健身器材锻炼力量
1、坐蹬器蹬腿
首先保持上身挺直,双腿屈曲呈90°放于脚蹬上,快速蹬出,然后缓慢回归初始位置。需要注意的是在动作末端不要将膝关节锁住。
此动作可以有效的锻炼大腿前侧力量。每组15次,做3组。
2、坐蹬器单腿蹬腿
这是双腿蹬伸的进阶动作,由于变成单腿蹬伸,所以负荷立马增加。首先身体挺直,将一只腿微微抬离地面(全程处于悬空状态),另一只腿屈曲90°放在脚蹬上并蹬出去(到顶点时膝关节勿完全打直),缓慢回归初始位置(离心动作)。
每组每侧16次,做2组。此动作应当专注离心过程,是很棒的膝关节康复训练动作。
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