夏季高温拓展训练骑行必须了解的知识？
晒伤和脱水是夏季骑行1大的敌人。
那流汗是你新陈代谢的产物(骑得越吃力，流汗越多)。但是强烈的阳光照射会让你加快出汗，使身体的水分减少。
1.补充足够的水分
为了对抗1炎热，团建基地，训练前、中、后正确的水分选择，加上合适的着装是基本的。很多人低估了身体所需的液体摄入量，然后惊讶为什么这次夏天的训练失败了。坏的情景是，这些人在比赛中失败了。
周期性的炎热天气让很多骑手不适应，许多参加了耐力比赛项目的医学专家表示，在这些比赛中缺水的人在增长。大部分的人们喝少量的饮料或只喝少量的水，而不是其他功能性饮料。
2.防止晒伤
英国ai症研究所研究发现，过去三十年来有大量的男女性死于皮肤ai，这表明我们在受到太阳伤害时，没有保护好或者说没有尊重我们的皮肤。
涂防晒霜，然后反复涂抹
英国皮肤科研究会的Bevis Mann建议我们在骑车时每隔一小时就重新涂抹一遍防晒霜，因为80%的防晒霜会因为流汗而脱落。涂抹时别忘了一些特殊区域比如脖子、耳朵、膝关节顶部，及透过通风头盔漏出的头皮。一般建议少使用SPF30、50的防晒霜。
保持警惕
发现早期的黑素瘤，有95%的存活率，所以检查“黑痣”是必须的。太阳警觉活动组织(The Sun Awareness Campaign)建议检查不对称的、边缘模糊的、颜色变化、尺寸增加的黑痣，(黑素瘤大部分直径都超过了6mm)，企业团建，如果疑似黑素瘤，立即去医院就诊!
参加拓展训练如何选择拓展训练基地？
拓展训练已经发展成为各类企业的培训必修课，这些参加过拓展训练的企业或许抱着不同的培训目标来参与活动，其企业的员工多多少少在认识自身潜能，
增强自信心，改善自身形象，克服心理惰性等方面有着极大不同，卓越的培训效果也是这些企业愿意每年都选择拓展训练的方式来增加团队凝聚力及执行力。
那么企业该如何选择适合自己的拓展训练公司来做培训呢?
1、口碑效应
无论公司大小，业内评价及客户评价都极为重要，不单方面看广告宣传，还要看口碑。
2、查公司实力
通过网站了解成功培训的客户群体构成，可得到大致的判断，关注网站是否有相关的培训资质。 3、看培训效果
如果有好朋友的公司做过类似的拓展训练，可以询问一下培训效果，有培训现场是视频观看1好。
4、选择培训师
这一点很多公司都忽略掉了，一般由培训公司根据受训方的需求来安排突出特长的培训师。
5、基地的推荐是否合理
培训策划过程中，一定要确定基地才能得出准确的报价，必须还要将食宿的细节考虑在内，不但但比价格低就是好的，黄石团建，还有考虑食宿的床位是几人间，早餐、中餐、午餐都定什么层次的饭菜。
6.看培训方案
在拓展培训行业，不但要看方案是否精美，还要看培训目标及文案的可操作性，看文案是否精美是来判定该公司是否是用心在做企业，一个用心做事的公司，一个做品牌的公司对培训效果的好坏也是很重视的。
7.看活动价格
价格并非越低越好，好的拓展训练是一种无形的生产力，不要因为价格的问题而让培训活动变味或者缩水。
8、签定培训合同
包括培训目标、课程、安全、交通、食宿、付费方式等细节要认真沟通，保险内容与索赔方式也是重要的一环。
企业在参加拓展培训时候，首先定位你的培训方向，以及你想达到什么样的结果，来选择你想要什么样的培训，这一点对人力资源很重要。
户外拓展目的
体验换位思考，树立相互配合、支持的团队合作意识；
通过积极有效地合作，树立团队合力制胜的信念；
发现团队问题，培养团队领导能力、改善团队管理方法；
增强工作当中的责任感及勇于迎接挑战的信心，团建，激发创造性思维；
在大自然中放松精神，释放压力，调整心态。
增强团队合作意识，改进协作方法和团队管理技能。改善团队成员的沟通，增进互相理解、信任和责任意识，提高团队认知度和亲和力。
增强面对困难、挑战的勇气和信心，克服心理惰性，培养积极进取、勇于创新的工作态度。增强部门之间的沟通协作，树立全局观念、大局意识和互为客户的服务意识。
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